認識葉黃素
為何要補充葉黃素
由於人體無法自行製造葉黃素，必須藉由食物攝取獲得，而現代人天天接觸3C產品，又遇上非常時期，工作及學習接觸3C產品的時間更長，晶漾保健似乎已成為全國運動，加上現代人飲食不均衡，生活忙碌無法攝取足夠的蔬果，舉例來說，如果一天蔬菜攝取量不到1份 (一個拳頭的菠菜量約1份含12毫克葉黃素)，就必須額外補充葉黃素。
補充葉黃素的好處
主要是晶漾保健，且對於思緒靈活、養顏美容和健康維持都有科學家做過相關研究，因此補充葉黃素受惠的不只有晶漾舒適水潤，對於我們日常生活保健是全面性的加分作用，換句話來說，葉黃素可說是如同影印機中的碳粉，若影印機沒有了碳粉，就無法印出任何東西，當葉黃素補充足夠後，影印機便能將要傳遞的資訊輸出並使機器各項機能良性運轉!
建議每日攝取量與上限劑量
研究表明葉黃素每日建議吃6~20mg，但尚無政府官方建議的每日葉黃素攝入量，相較於短時間攝取高劑量30mg的葉黃素來說，長期每天固定補充6~10mg的葉黃素，更可穩定葉黃素濃度，因此，比起高劑量補充來說，更支持每日持續使用才能達到保健利益，攝取過量反而會使肝臟造成負擔。
美國食品藥物管理局 (FDA) : 每日從食物中攝取6毫克葉黃素便足夠
台灣衛生福利部食品藥物管理屬(TFDA): 每日攝取葉黃素應不超過30毫克
以飛果品牌系列產品中所選用之游離型金盞花萃取物(含萬壽菊葉黃素)產品為例，一天需要吃幾粒呢？
建議每天最多2粒即可，其葉黃素劑量達20mg。
補充葉黃素的注意事項
目前葉黃素一日攝取20mg以內並未發現有副作用，但若長時間補充高劑量葉黃素可能會出現手腳皮膚泛黃的現象，只要減少攝取量或停止食用後，皮膚變黃的現象就逐漸消退且恢復正常狀態。
葉黃素為脂溶性營養素，建議飯後食用，如要補充則建議挑選具機能性的油脂介質搭配葉黃素作為軟膠囊之劑型，油脂介質如魚油、亞麻仁油、藻油等，同步兼顧其他保健好處。
葉黃素不建議搭配β-胡蘿蔔素一起使用，因兩者的吸收路徑類似會互相競爭，干擾人體對葉黃素的吸收。葉黃素可能會與藥物產生交互作用，故有服用藥物者，使用前請應先諮詢醫師或藥師。
資料來源出處
https://www.daikenshop.com/article/natural_lutein_zeaxanthin
https://www.daikenshop.com/article/lutein
https://www.yohopower.tw/blogs/health-note/61826
